유산균 질유산균 공복에 먹는게 좋을까?

유산균 질유산균 공복에 먹는 게 좋을까?

현대인들의 불규칙한 식습관과 영양소 불균형 섭취 문제 등으로 인해 건강 기능 식품에 관심이 많아졌습니다. 특히 소화 불량, 배변 장애 등 장 건강에 관심이 높아지면서 유산균은 이제 국민 영양제라고 할 만큼 많이 챙겨 먹습니다.
유산균과 질유산균의 차이, 공복에 복용 가능한 영양제에 대해 알아보겠습니다.

유산균이란

유산균은 당류를 분해하여 젖산을 생성하는 유익한 균입니다. 유해균을 억제하고 유익균을 증식시켜 장 건강에 도움이 됩니다. 우리 몸속 면역세포의 80%가 장에 존재하기 때문에 장이 건강할수록 면역력이 높아집니다.

유산균과 질유산균 차이점

일반 장유산균과 질유산균의 차이는 기능성입니다. 유산균이 장까지 도달하느냐 질까지 도달하느냐의 차이인대요.
질유산균은 질 속에 존재하는 유해균으로 인한 여성 질환 예방에 도움이 됩니다. 일반 장유산균도 질건강에 도움이 될 수도 있으나, 질건강이 염려되신다면 효능이 입증된 질유산균으로 드시길 추천드립니다.

유산균 공복에 먹는 게 좋을까

유산균의 최종 목적지는 장입니다.
산성 물질에 약한 유산균은 위산이나 담즙산이 분비되면 활성이 떨어집니다. 따라서 위산 분비가 가장 적은 공복에 충분한 물과 함께 섭취를 권장합니다. 만약 공복에 먹지 못했다면 식후 30분 이상 지난 후 드시길 추천합니다.

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공복에 먹어도 되는 영양제

 

• 유산균
• 질유산균
• 엽산
• 철분제
• 비타민B

식후 복용을 권장하는 영양제

 

• 오메가 3
• 비타민A
• 비타민C
• 비타민D
• 마그네슘
• 칼슘

 

영양제 섭취방법

영양제는 의약품이 아니기 때문에 단기간 복용으로 효과를 나타내기 어렵습니다. 어떤 영양제든 효능에 맞게 꾸준히 섭취해야 합니다. 또한 건강 기능 식품 많이 먹는다고 좋은 게 아닙니다. 제품에 기재된 섭취량과 섭취방법에 맞게 사용하시길 바랍니다.